Holistisk hälsa i Jönköping
Få tillbaka en kropp du kan lita på!
Med djupvågsbehandling och genomtänkta övningar bryter vi den onda cirkeln av stelhet och smärta för ett långsiktigt välmående.
Prioritera Dig och Din kropp
Postural träning
För dig som har ett stillasittande kontorsarbete, du kanske har graviditeter i bagaget och du känner att kroppen ständigt strejkar, är postural träning en ögonöppnare.
Vad är postural träning?
Postural träning handlar om att arbeta med kroppens ursprungliga position, stabilitet och rörelsemönster. Vi hjälper kroppen att hitta tillbaka till en smartare belastning där rätt muskler får göra jobbet. Fokus ligger på de djupa, bärande musklerna som ger en stabil hållning inifrån och ut. När de aktiveras slipper de ytliga musklerna kramphålla och avlastas från den värk som ofta sätter sig i ländrygg, nacke och skuldror.
Det handlar inte om att tvinga kroppen till en stel, ”militäriskt rak” hållning – utan om att skapa rörelsefrihet, balans och en kropp som orkar med både krävande arbetsdagar och familjeliv.
När kan postural träning vara för dig?
Du kanske känner igen dig i att:
-
kroppen känns helt slut och matt efter en vanlig arbetsdag.
-
du har svårt att stå en längre stund utan att hänga på ena höften
-
du känner dig djupt stel, öm eller spänd utan att förstå varför
-
du har provat "allt" men den molande smärtan i ländrygg
eller nacke kommer ständigt tillbaka -
du känner dig begränsad i vardagen och
vill kunna lita på din kropp igen -
du vill ha en långsiktig lösning på dina problem, snarare än en snabb och tillfällig symtomlindring.
Du behöver inte ha ont för att börja. Postural träning passar både dig som vill bryta en ond cirkel av smärta och spänningar – och dig som vill bygga en hållbar kropp som håller för livets alla påfrestningar.
Din kropp är individuell. Din träning bör vara det också.
Vi pratar om dig, din vardag och dina mål.
Vi tittar på hur din kropp fungerar genom olika funktionstester och observerar bland annat hur du belastar, stabiliserar och rör dig. Utifrån det skapar vi ett träningsupplägg anpassat efter din kropp och dina behov.
Övningarna är inte till för att du ska träna styrka, de är till för att aktivera kopplingarna mellan hjärnan och "sovande" muskler.
När kroppen börjar hitta dessa nya kopplingar blir övningarna ett verktyg du kan använda vid behov – i stället för något du måste göra hela tiden. Och då kan man, om man önskar, börja träna styrka.
Från kompensation till funktion
När kroppen inte behöver kompensera lika mycket kan rörelsen bli friare.
När belastningen fördelas bättre kan vissa muskler få möjlighet att släppa på sitt överarbete, medan andra får börja göra det de är ämnade för. Det kan ge en känsla av lätthet, stabilitet och större tillit till kroppen.
För många är minskad smärta en del av den processen. Men det verkliga målet är inte bara att något ska sluta göra ont.
Målet är en kropp som fungerar bättre.
En kropp som klarar vardagen.
En kropp som kan träna.
En kropp som kan utvecklas.
En kropp du kan lita på.
Hitta din balans.
.jpg)
Fasciabehandling
När kroppen känns fast
Ibland känns det som att kroppen inte riktigt släpper taget.
Du kanske känner dig stel när du vaknar. Spänd efter en lång dag.
Tung i kroppen trots att du vilar.
Eller så finns en diffus värk som du inte riktigt kan sätta fingret på.
Det behöver inte alltid vara där det känns som problemet sitter som vi
behöver börja. Kroppen hänger ihop. Därför arbetar vi med hela kroppen
– inte bara med den punkt som gör ont.
Vad är en fasciabehandling?
Fascia är det bindvävsnät som finns genom hela kroppen och
som omsluter, förbinder och samspelar med våra muskler
och andra strukturer. När kroppen utsätts för belastning,
stillasittande, träning eller långvariga spänningar kan vävnadernas rörelse och glidförmåga påverkas.
Kroppen har en fantastisk förmåga att själv hantera inflammationer, bakterier och andra obalanser som uppstår. Men ibland händer saker som gör att den egna återhämtningen stannar av.
Ofta handlar det om en ond spiral som pågått under en längre tid än man är medveten om, där kroppen helt enkelt har tappat bort sin naturliga väg tillbaka.
Med vår behandling hjälper vi din kropp att starta igång sina egna processer igen, så att den effektiva självläkningen kan börja. Vi fokuserar inte på snabba lösningar – vi jobbar för långsiktiga resultat och en hållbar hälsa.
Grundläggande saker du själv kan göra för att öka effekten och bidra till ett bättre mående:
-
Andas
-
Gå en promenad varje dag
-
Prioritera sömn
-
Ta kosttillskott - Man kan se tydligt effektivare resultat hos dem som adderar
kosttillskott i sin vardag om minst C-vitamin och Magnesium. -
Gå på behandling tills du mår bättre i kombination med ovanstående.
Hur går en fasciabehandling till?
Vid ditt första besök börjar vi med att prata om dig, din vardag och vad du vill förändra.
Vi gör därefter en visuell analys och tittar på kroppen som en helhet.
Behandlingen sker på en massagebänk med kläderna på. Med hjälp av djupvågsteknik
arbetar vi igenom kroppen från tå till topp, samtidigt som vi anpassar behandlingen
efter dina behov. Första gången går vi igenom hela kroppen.
Det är en viktig del av vårt holistiska perspektiv. Det som känns på ett ställe behöver inte alltid vara det som behöver mest uppmärksamhet. Därför börjar vi med helheten och kan sedan rikta mer fokus mot specifika områden vid kommande behandlingar.
Från spänning till mjukhet
När kroppen får möjlighet att släppa på onödiga spänningar kan rörelsen kännas friare.
Bröstkorgen kan få mer utrymme.
Rörelser kan kännas mindre begränsade.
Kroppen kan upplevas mjukare och lättare.
För många är minskad smärta en del av upplevelsen.
Men behandlingen handlar om mer än att bara behandla ett område som gör ont.
Det handlar om att skapa utrymme för kroppen att fungera bättre.
Att må bättre.
Långsiktigt.
Känn skillnaden.
Fasciabehandling eller
Postural träning?
Det behöver inte vara antingen eller.
En kropp som är väldigt spänd kan ha svårt att hitta nya rörelsemönster. Och en kropp som har utvecklat kompensationer kan fortsätta skapa spänningar även efter en behandling.
Därför kan fasciabehandling och postural träning komplettera varandra.
Fasciabehandlingen skapar utrymme.
Den posturala träningen hjälper kroppen att använda utrymmet.
Behandlingen hjälper dig att släppa på det som håller emot.
Träningen hjälper dig att bygga nya strategier för hur kroppen belastar och rör sig.
Det är bara att börja!
Du behöver inte veta vad du behöver.
Oavsett om du börjar med fasciabehandling eller postural träning så kommer vi kunna hjälpa dig framåt.
Maila mig om du är osäker!
Hårmineralanalys (HMA)
Vad saknar din kropp egentligen?
För dig som vill förstå mer om kroppens mineralbalans.
Ibland känns det som att kroppen försöker säga något.
Du kanske känner dig trött, stressad, upplever stora humörsvängningar eller har plötsliga svettningar.
En hårmineralanalys kan ge dig ett långsiktigt perspektiv på kroppens mineral- och spårämnesprofil och kan vara ett värdefullt verktyg när vi vill titta på kroppen ur ett större perspektiv.
Vad är en HMA?
HMA står för Hair Mineral Analysis – hårmineralanalys.
Genom att analysera några centimeter av håret närmast hårbotten kan
man få information om nivåer av olika mineraler, spårämnen och vissa
metaller som har samlats i kroppen över tid.
Till skillnad från blod, som i många fall ger en bild av vad som finns
tillgängligt i kroppen vid just provtagningstillfället, kan håret
ge ett mer långsiktigt perspektiv.
Det är en av de stora fördelarna med hår som analysmaterial.
Man kan likna det vid skillnaden mellan ett fotografi och en tidslinje.
Blodet visar mer av nuet. Håret kan ge oss ett längre perspektiv.
Varför göra en HMA?
Mineraler och spårämnen är involverade i mängder av kroppens processer.
De behövs bland annat för enzymfunktioner, energiomsättning, nervsystemets funktion och hormonella processer.
När kroppen saknar viktiga byggstenar kan dess funktion påverkas. Därför kan det vara intressant att titta på mineralbalansen som en del av den större bilden av hur du mår.
En HMA kan ge oss information att utgå ifrån och kan bidra till att identifiera mönster som är värda att titta närmare på.
Det handlar inte om att hitta en enda förklaring till allt.
Det handlar om att förstå mer,
ställa bättre frågor och se kroppen som en helhet.
För vem kan en HMA vara intressant?
En hårmineralanalys kan vara intressant för dig som:
-
upplever trötthet som inte går att vila bort
-
Upplever återkommande deppressioner
-
upplever besvär med PMS eller klimakteriet
-
vill få nya perspektiv på kost, återhämtning och livsstil
-
vill arbeta mer förebyggande med din hälsa
-
har provat mycket men fortfarande känner att något saknas
-
helt enkelt är nyfiken på vad din kropp kan berätta
Ibland är det första steget att börja kartlägga.
Hur går en HMA till?
En HMA kan göras ONLINE eller på plats.
Online:
Du får hem instruktioner och kuvert för ditt hår. Du fyller i ett formulär gällande ditt nuvarande mående.
När rapporten med provsvar, förklaringar, kost och kosttillskottsrekommendationer kommit så bokar vi ett videosamtal där
vi och går igenom rapporten, vi hanterar frågor och går igenom vad bra kostval kan vara m.m
Fysiskt:
Vid första besöket klipper vi håret och fyller i ett formulär gällande ditt nuvarande mående.
När rapporten med provsvar, förklaringar, kost och kosttillskottsrekommendationer kommit så ses vi och går igenom rapporten, vi hanterar frågor och går igenom vad bra kostval kan vara m.m
Själva provtagningen är enkel.
Vi klipper en liten mängd hår från den bakre delen av huvudet, så nära hårbotten som möjligt. Vanligtvis behövs cirka 3 cm långt hår av några hårtesar.
Har du mycket kort hår kan fler hårstrån behövas. Om hår på huvudet saknas kan andra provmaterial, exempelvis kroppsbehåring eller nagelmaterial, i vissa fall användas beroende på analysens förutsättningar.
Provet skickas därefter till laboratoriet för analys.
När resultatet är klart går vi igenom det tillsammans.
Från information till förståelse
En analys är inte hela bilden.
Det intressanta är vad informationen betyder för just dig och hur den passar ihop med din vardag, dina vanor och det du upplever.
Därför arbetar vi utifrån Hälsovargens helhetsperspektiv:
Balans. Hållbarhet. Helhet.
Mer kunskap om kroppen.
Nya perspektiv på ditt mående.
Ett mer medvetet nästa steg.
Hälsovargen
Vision
En värld där människor lever i harmoni med sig själva
- fria från stress, mentalt starka och fysiskt balanserade.
Mission
Att hjälpa människor hitta sin balans i livet genom små förändringar för stresshantering, mental styrka och med fysisk aktivitet.
Kärnvärden
Balans - kropp & sinne i harnomi
Hållbarhet - Hälsa som varar över tid
Gemenskap -Stöd och inspiration tillsammans
Helhet
Ditt stöd framåt
Mitt mål är att hjälpa människor att hitta en väg till sitt välmående.
Det kan vara med behandling, kost, träning eller kanske lite av varje.
Varje människa är unik och varje situation lika så. Vi tar det utifrån dig och där du är i livet.
- Dipl. Fasciaterapeut
- Certifierad Personlig tränare
- Certifierad Kostrådgivare
- Dipl. Postural tränare
- Dipl. Hårmineralanalys-terapeut
Michaela Wolf